Je aanpassen om beter te kunnen leven in het dagelijks leven
Rhizartrose, of artrose van de duim, kan bepaalde dagelijkse handelingen bemoeilijken: een overhemd dichtknopen, een pot openen, schrijven of tuinieren…
Rhizartrose, of artrose van de duim, kan bepaalde dagelijkse handelingen bemoeilijken: een overhemd dichtknopen, een pot openen, schrijven of tuinieren… Ondanks deze moeilijkheden is het heel goed mogelijk om een volwaardig leven te blijven leiden, op voorwaarde dat u bepaalde gewoontes aanpast en u zich omringt met de juiste hulpmiddelen.
Deze pagina helpt u om de impact van de ziekte op het dagelijks leven beter te begrijpen en geeft u tips voor de juiste reflexen.
Voor meer informatie over de aandoening kunt u beginnen met onze pagina over rhizartrose.
Geschikte handelingen om de pijn te verminderen
Bepaalde handelingen belasten het gewricht van de duim sterk. Het kan gaan om herhaalde handelingen, krachtinspanningen of tegenstrijdige bewegingen tussen de duim en de andere vingers.
Om ontstekingen en pijn te beperken, is het raadzaam om uw gewoontes te herzien. Alleen al door de inspanning over beide handen te verdelen of door soepelere grepen te gebruiken, kunt u het gewricht ontlasten.
Het gebruik van ergonomische hulpmiddelen (potopeners, bredere handgrepen, verdikte pennen, enz.) zorgt ook voor meer comfort.
Bewegen zonder de pijn te verergeren
De verleiding om de pijnlijke hand minder te gebruiken is groot… maar immobiliteit kan de stijfheid en het verlies aan mobiliteit versterken.
Om een gewricht functioneel te houden, worden lichte, geleidelijke en aangepaste oefeningen aanbevolen.
Kinesitherapie of lichte lichaamsbeweging kunnen helpen om de spieren te onderhouden en de flexibiliteit van de duim te behouden.
Kracht terugkrijgen om voorwerpen beter te kunnen vastpakken
Rhizartrose leidt vaak tot krachtverlies en verminderde grijpkracht, wat hinderlijk is bij het dragen van voorwerpen of het hanteren van kleine voorwerpen.
Er bestaan hulpmiddelen en technische hulpmiddelen die zijn ontworpen om het gebruik te vergemakkelijken en pijn te beperken: speciale tangen, bredere handvatten, antislipgerei…
Rhizartrose buiten de hand
Leven met chronische pijn kan een bredere impact hebben: vermoeidheid, slaapstoornissen, een laag moreel, frustratie omdat je niet meer alles kunt doen… Het is belangrijk om rekening te houden met deze gevolgen, zodat je je niet gaat isoleren of je gevoelens bagatelliseert.
Psychologische begeleiding kan nuttig zijn om deze periodes beter door te komen en je veerkracht te versterken.
De rol van voeding bij het beheersen van symptomen
Hoewel voeding artrose niet geneest, kan het wel een rol spelen bij het beperken van ontstekingen.
Sommige voedingsmiddelen staan bekend om hun natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Het aanpassen van uw menu’s kan dus een interessante aanvullende strategie zijn.
Blijf actief, op uw eigen tempo
Het is goed om te blijven sporten, maar pas je bewegingen wel aan.
Het is niet nodig om intensief te sporten: wandelen, rustige yoga, aquagym of fietsen worden vaak goed verdragen en dragen bij aan een goed algemeen evenwicht.
Getuigenissen die geruststellen en inspireren
Het lezen van getuigenissen van mensen die last hebben van rhizartrose helpt om afstand te nemen.
Veel patiënten hebben te maken met dezelfde obstakels: ochtendpijn, angst voor de toekomst, frustraties in het dagelijks leven. Maar deze verhalen laten ook zien dat er oplossingen zijn en dat een actief leven mogelijk blijft met de juiste behandeling.
Begeleid worden en begeleiden
Het dagelijks leven kan ook moeilijk zijn voor naasten: niet weten hoe te helpen, bang zijn om iets verkeerds te doen of zich machteloos voelen. Het informeren en ondersteunen van mantelzorgers is daarom essentieel voor een beter evenwicht binnen het gezin.
Overweeg om een gezondheidsprofessional te raadplegen om uw situatie te bespreken.
Begeleiding van mantelzorgers en ondersteuning in het dagelijks leven
