Wanneer rhizartrose, een vorm van artrose aan de basis van de duim, optreedt, verandert dit geleidelijk de manier waarop we de eenvoudigste gebaren maken.
Een fles openen, een sleutel draaien, een overhemd dichtknopen… allemaal handelingen die pijnlijk of zelfs onmogelijk kunnen worden.
Door uw bewegingen aan te passen, kunt u pijn verlichten, gewrichtsslijtage vertragen en de functie van uw hand voor het dagelijks leven behouden. Deze aanpak is een integraal onderdeel van de behandeling van rhizartrose, een chronische aandoening die uitgebreid wordt behandeld op onze speciale hoofdpagina.
Dagelijkse verlichting voor het duimgewricht
Een van de eerste nuttige reflexen is het verminderen van de spanning op het trapeziometacarpale gewricht, dat vooral betrokken is bij pincetgrepen (tussen duim en wijsvinger).
Dit betekent bredere bewegingen, lossere grepen en een betere verdeling van de inspanning tussen de twee handen.
Bijvoorbeeld:
Deze gebaren lijken misschien eenvoudig, maar ze behoren tot de meest effectieve strategieën om pijn dagelijks te beperken. Veel patiënten melden dat ze dankzij deze aanpassingen comfortabeler kunnen blijven koken, knutselen of tuinieren. U kunt getuigenissen uit de praktijk lezen in ons rubriek over het traject van patiënten.
Geschikte technische hulpmiddelen en instrumenten gebruiken
Het gebruik van ergonomische voorwerpen is vaak een zeer gunstige oplossing.
Sommige gereedschappen zijn speciaal ontworpen om het openen van de duim te beperken of de benodigde kracht te verminderen:
Dit zijn slechts enkele van de vele grijphulpmiddelen die in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd.
Een goed passende orthese kan ook gebruikt worden om de duim tijdelijk te immobiliseren tijdens pijnlijke perioden (zie de pagina over het dragen van een orthese).
Uw leefruimte herorganiseren
Uw omgeving aanpassen is net zo belangrijk als uw acties veranderen.
Een goed ontworpen huis helpt risicovolle bewegingen te voorkomen en gewrichtsmoeheid te verminderen.
Enkele concrete ideeën:
Deze tips zijn vergelijkbaar met de tips die worden besproken op onze pagina over het behoud van mobiliteit, waar ook de rol van fysiotherapie en ergotherapie bij het behoud van de handmatige onafhankelijkheid wordt besproken.
Uw organisatie en tempo herzien
Dezelfde taken uitvoeren, maar op een andere manier.
Dit is vaak een van de moeilijkste veranderingen, maar ook een van de meest effectieve. In het geval van rhizartrose is het raadzaam om:
Weten hoe u hulp vraagt of een helpende hand aanvaardt, kan ook een belangrijke stap zijn. De steun van dierbaren of verzorgers is van onschatbare waarde en onze pagina over dagelijkse ondersteuning is volledig aan hen gewijd.
Deze aanpassingslogica sluit ook aan bij het advies dat wordt gegeven in de rubriek Aanvullende en alternatieve oplossingen, waarin wordt gekeken naar de voordelen van bepaalde niet-medicinale benaderingen zoals sofrologie, zelfhypnose en ontspanningstechnieken.
Actie ondernemen op alle fronten
Pijn is niet alleen mechanisch. Het kan worden beïnvloed door ontstekingen, stress, vermoeidheid, enz. Daarom kunnen bepaalde alternatieve benaderingen het algemene comfort verbeteren:
Uw handelingen aanpassen betekent ook het gevoel terugkrijgen dat u controle hebt over uw ziekte.
Veel patiënten melden dat deze eenvoudige aanpassingen hen hebben geholpen hun zelfvertrouwen terug te krijgen en hun levenskwaliteit te behouden ondanks de pijn.
